¿Defensas bajas en niños? Remedios naturales para subirlas

Todos los padres queremos proteger a nuestros hijos de caídas, moretones y sobre todo ante enfermedades. Pero para ello resulta de vital importancia inculcarles buenos hábitos. Además, debemos seguir los pasos necesarios para fortalecer su sistema inmune desde una edad temprana.

Las defensas bajas en niñosgeneran mayor propensión a contraer infecciones, ya sean causadas por gérmenes o por algún virus. Esto suele causar angustia entre los padres y, en algunos casos, es necesario tratar con antibióticos. Pero esto solo logra fortalecer a los gérmenes, porque ganan resistencia.

Es por eso que a continuación te traemos consejos útiles para que suban esas defensas de manera natural.

¿Qué son las defensas bajas en niños?

Pero, antes de entrar de lleno en el asunto, consideramos relevante primero definir qué son las defensas bajas en niños y de qué dependen. Bueno, pues dependen del sistema inmune, que es quien se encarga del proceso de defensa de nuestro cuerpo ante organismos invasores.  

Ya sea en la casa, en la calle, en una plaza, o bien en su escuela, siempre existe el peligro de los gérmenes, pues se encuentran literalmente en todas partes. Ahora, si las defensas de nuestros niños están altas y fuertes, la amenaza se torna mucho menor. Y esta es la meta que queremos alcanzar. 

Quizá te preguntes por qué tu pequeño se resfría de pronto, o por qué se queja de dolor de oídos tan seguido. Incluso pueden estar de mal humor sin que parezca haber algún motivo. Por eso, a continuación te dejaremos una lista con los síntomas más comunes de las defensas bajas en niños:

• Se resfría con facilidad o padece a menudo de dolor de garganta.
• Sufre frecuentemente de infecciones como bronquitis, otitis o de comezón en la piel.
• Sus heridas tardan mucho tiempo en sanarse.
• Está delgado y por debajo de su peso ideal.
• Presenta síntomas de mala nutrición (mal aspecto en la piel, uñas quebradizas, le cuesta mantener la atención, etc.).

¿Cómo subir las defensas bajas en niños de manera natural?

Como padres, es perfectamente normal que nos preocupemos por la salud de nuestros niños. Por eso nos preguntamos:"¿hay maneras naturales de potenciar las defensas bajas en niños?" La respuesta es que sí, pero no hay varitas mágicas ni suplementos milagrosos para ellos.

La mejor manera de subir sus defensases básicamente una serie de prácticas esenciales. Así de simple como suena, está probado y realmente funciona. A continuación enumeraremos cada uno de estos pasos a tener en cuenta para fortalecer las defensas de nuestros hijos.

Una dieta saludable

Una dieta adecuada para subir las defensas bajas en niños debe incluir cierta variedad de componentes fundamentales. Entre estos se encuentran las proteínas, los minerales, las vitaminas y las grasas no saturadas; además deben ser consumidos en cantidades óptimas.

Esto, sin duda, ayudará a mantener a los pequeños de la casa fuertes y sanos. Algunos de los alimentos más recomendados son los siguientes:

• Cítricos. Aportan vitamina C.
• Vegetales de hoja verde. Aportan hierro y minerales.
• Frutos rojos. Son antioxidantes.
• Ajo y jengibre. Mejoran el sistema inmune.
• Yogures. Fortalecen la flora intestinal.

Además, por supuesto, es necesario poner cuidado en la elaboración de los alimentos a preparar. Y si las frutas y verduras son orgánicas o agroecológicas, pues mucho mejor.

Calidad de sueño

Las dificultades a la hora de dormir conllevan a una supresión de la funcionalidad del sistema inmune. Por eso, para poder reforzar las defensas bajas en niños, es absolutamente necesario garantizarles una calidad de sueño óptima. Aquí la cantidad de horas recomendadas para cada edad:

• Recién nacidos.Hasta 18 horas de sueño por día.
• Infantes. Entre 12 y 13 horas en total.
• Niños en edad escolar. Alrededor de 10 horas.

Una buena higiene

Crear hábitos de higieneadecuados es una práctica necesaria y saludable. Además, reduce considerablemente el riesgo generado por los gérmenes del ambiente. Por eso es importante que les señalemos la importancia de lavarse las manos en las siguientes ocasiones:

• Antes y después de cada comida.
• Después de jugar.
• Después de estar en contacto con mascotas.

Por otro lado, no es menos importante que se soplen la nariz o que sepan higienizarse de manera adecuada en el baño (si ya tienen edad para hacerlo solos).

Actividades seguras y divertidas

Mover el cuerpo nos mantiene sanos, puesto que activa nuestro metabolismo, es decir que nuestro cuerpo se sentirá más fuerte y preparado ante cualquier riesgo. Y para los pequeños no es la excepción, deberían mantenerse activos al menos durante una hora al día.

Ahora bien, "activo" no significa necesariamente practicar un deporte o ir al gimnasio. Simplemente pueden jugar en el patio o salir a pasear. Recuerda que más no siempre significa mejor, ejercitarse en exceso también puede resultar nocivo; además, esto también puede conducir a defensas bajas en niños.

Un sano manejo del estrés

Como todo ser humano, los niños también pueden estresarse, y esto los hace más propensos a bajar las defensas. Ya que el estrés es un estado de alerta que tensa cuerpo y mente. Asegúrate de que los niños tengan tiempo y espacio para jugar, o que vean a la gente que quieren con frecuencia.

También es importante que pasen tiempo juntos como familia, pues esto reforzará los lazos y generará un ambiente cálido. Presta atención a su ánimo y a sus emociones y, sobre todo, escucha lo que le preocupa. Si el niño se siente cómodo, también lo hará su organismo.

La mejor solución para las defensas bajas en niños

Lo principal es que, como padres, prestemos atención a nuestros hijos en todo momento. De esta manera nos aseguraremos de que se sientan a gusto, cómodos y sanos. Sigue los consejos que te brindamos y de seguro notarás una mejora inmediata.

Mibelis Ramos
Redacción de Conmishijos.com