Niños con miedo a las tormentas: ¿cómo ayudarles?

Las tormentas provocan pasiones y miedos por igual. A algunas personas les apasiona ver los rayos, mientras que otras se angustian con el sonido que provocan. Este último caso es muy frecuente en la infancia. Si tienes en casa a niños con miedo a las tormentas no te preocupes, hay muchas formas de ayudarles. Las tempestades pueden ser impresionantes para algunos pequeños y pueden desencadenar miedo intenso y paralizante. 

Esta es una situación puede manifestarse en forma de ansiedad, llanto, temblores e incluso pesadillas. Como padres y cuidadores, es importante comprender cómo ayudarles a superar este miedo y brindarles el apoyo necesario. 

Niños con miedo a las tormentas: estrategias efectivas 

Es muy común encontrarse con niños con miedo a las tormentas. Es un temor común que puede estar relacionado con el ruido de los truenos, el destello de los relámpagos, la oscuridad o la sensación de estar ante un peligro. 

Los niños pueden mostrar síntomas como llanto, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, sudoración o dificultad para dormir. A continuación, exploraremos algunas estrategias efectivas para ayudarlos a enfrentar y superar esta situación. 

Comprende y valida sus sentimientos

El primer paso para ayudar a un niño con miedo a las tormentas es comprender y validar sus sentimientos. Es crucial mostrar empatía y asegurarles que sus sentimientos son normales. Reconocer su miedo y dejarles saber que no están solos en esta experiencia les brinda una sensación de seguridad y les ayuda a sentirse comprendidos.

Educa sobre las tormentas

Una forma efectiva es educárlos sobre el fenómeno natural. Explícales cómo se forman las tormentas, qué las causa y cómo se mueven. Puedes utilizar ilustraciones o vídeos para hacerlo más visual y comprensible. A medida que aprenden más sobre las tormentas, es posible que disminuya su miedo al comprender mejor lo que está sucediendo.

Crea un entorno seguro

Cuando se avecina una fuerte tormenta, es importante crear un entorno seguro para el niño. Identifica un espacio en el hogar donde se sienta cómodo y protegido, como una habitación interior. Asegúrate de que este espacio esté equipado con elementos reconfortantes, como una manta favorita o juguetes. Esto proporcionará una sensación de seguridad y control.

Establece rutinas y rituales reconfortantes

Establecer rutinas y rituales puede ser beneficioso para los niños con miedo a las tormentas. Por ejemplo, puedes crear una rutina antes de la tormenta que incluya actividades calmantes, como leer un libro juntos o escuchar música relajante. Estos rituales pueden distraer al niño y ayudarle a asociar las tormentas con algo positivo.

Utiliza técnicas de relajación

Enfocarse en técnicas de descanso puede ser una excelente manera de ayudar a los niños a reducir la ansiedad durante las tormentas. La respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización guiada pueden enseñarse a los niños para que las utilicen cuando sientan miedo. Estas técnicas les ayudarán a relajarse y a sentirse más tranquilos durante las tormentas.

Evita transmitir miedo

Los niños son muy perceptivos y pueden captar fácilmente las emociones y las actitudes de los adultos. Es importante que los padres y cuidadores eviten transmitir su propio miedo. Mantén la calma, sé un modelo de comportamiento tranquilo y confiado durante las tormentas. Esto ayudará a los infantes a sentirse más seguros y a manejar mejor su propio miedo.

Estrategias educativas y ambiente seguro 

Para ayudar a los pequeños a superar el miedo a las tormentas, es importante que los padres adopten una actitud comprensiva y empática, y que les brinden apoyo y seguridad. Algunas de las estrategias que pueden resultar efectivas son las siguientes:

• Háblale sobre lo que debe hacer la familia durante una tormenta, incluso cuando estén afuera o lejos de casa. Por ejemplo, explicarle que deben buscar un refugio seguro, alejarse de los árboles o las ventanas, y tener a mano una linterna o una vela por si se corta la luz.
• Tranquilízalo diciéndole que vas a hacer todo lo posible para mantenerlo a salvo, y que las tormentas son fenómenos naturales que no duran mucho tiempo. También puedes recordarle alguna experiencia positiva que hayan tenido juntos después de una tormenta, como ver un arcoíris o jugar en los charcos.
• Evita ignorarlo, ridiculizarlo o regañarlo por mostrar sus miedos, ya que esto puede aumentar su ansiedad y hacerle sentir incomprendido o avergonzado. En cambio, es mejor validar sus emociones y reconocer su esfuerzo por enfrentarlas.
• Crea un ambiente seguro y acogedor durante la tormenta, como por ejemplo poner música tranquila, jugar con él o abrazarlo. 

También puedes distraerlo con actividades divertidas, como leer un cuento, hacer un dibujo o cantar una canción. Así le ayudarás a relajarse y a olvidarse del miedo.

Conclusión: Ayúdales a afrontar sus miedos 

El miedo a las tormentas es una experiencia común en la infancia, pero como padres y cuidadores, podemos ayudar a superarlo. Comprender y validar sus sentimientos y educarlos sobre estos fenómenos son estrategias efectivas para ayudarlos a enfrentar y superar el temor. También, puedes crear un entorno seguro, establecer rutinas reconfortantes y utilizar técnicas de relajación.

Recuerda que cada niño es único, por lo que es importante adaptar estas estrategias a las necesidades individuales. Con paciencia, comprensión y apoyo, podrás ayudar a los pequeños a superar su miedo a las tormentas y a enfrentar el mundo con valentía.

Mibelis Ramos
Redacción de Conmishijos