Cómo controlar el tiempo de pantallas de los niños

En la era digital actual, el uso de dispositivos electrónicos es casi inevitable, especialmente para los niños. Controlar el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas puede parecer una tarea titánica, pero es esencial para su desarrollo y bienestar. Pot eso queremos ofrecerte algunas estrategias efectivas para gestionar el uso de pantallas en los niños, asegurando que aprovechen los beneficios de la tecnología sin sacrificar su salud física y mental.

Los problemas del uso excesivo de las pantallas en los niños

El uso excesivo de dispositivos electrónicos se ha relacionado con varios problemas en los niños:

1. Obesidad: El tiempo prolongado frente a la pantalla fomenta un estilo de vida sedentario, contribuyendo al aumento de peso.

2. Problemas de sueño: La exposición a pantallas antes de dormir puede interferir con los patrones de sueño, resultando en un descanso insuficiente.

3. Problemas de conducta: El contenido inadecuado y la falta de supervisión pueden llevar a comportamientos agresivos y desafiantes.

4. Retrasos en el desarrollo: El tiempo excesivo frente a la pantalla puede limitar las interacciones sociales y el desarrollo del lenguaje.

5. Violencia: La exposición a contenido violento puede desensibilizar a los niños y aumentar la agresividad.

6. Problemas de atención: Los cambios rápidos en las imágenes pueden dificultar la capacidad de los niños para concentrarse en tareas más prolongadas.

7. Menos tiempo de aprendizaje: El tiempo dedicado a las pantallas puede desplazar actividades educativas y recreativas más valiosas. Es crucial recordar que el tiempo de juego no estructurado y las interacciones cara a cara son fundamentales para el desarrollo cerebral de los niños pequeños.

Cómo establecer reglas para el tiempo frente a la pantalla

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar el uso de medios digitales según la edad:

• Menores de 18 meses: Evitar el uso de medios audiovisuales, exceptuando las videoconferencias.
• 18 a 24 meses: Introducir medios de alta calidad y siempre acompañados por un adulto.
• 2 a 5 años: Limitar el tiempo de pantalla a una hora al día de contenido educativo.

A medida que los niños crecen, es esencial adaptar las reglas según su desarrollo y necesidades individuales. Aquí hay algunas pautas para establecer límites efectivos:

Calidad sobre cantidad

Prioriza la calidad del contenido. Utiliza recursos como Common Sense Media para seleccionar programas, juegos y aplicaciones adecuados. Además:

• Previsualiza el contenido antes de permitir su uso.
• Opta por opciones interactivas que fomenten la participación activa.
• Usa controles parentales para filtrar contenido inapropiado.
• Supervisa las actividades digitales de tu hijo y mantén un diálogo abierto sobre lo que ven y hacen en línea.

Establecer límites claros

• Tiempo de juego desestructurado: Fomenta el juego libre y creativo sin dispositivos.
• Zonas libres de tecnología: Designa áreas y horarios sin pantallas, como durante las comidas.
• Control del tiempo: Usa aplicaciones para gestionar el tiempo de uso de dispositivos.
• Prohibir pantallas en el dormitorio: Evita que los niños lleven dispositivos a la cama y establece un horario de carga fuera de sus habitaciones.

Fomentar la alfabetización digital

Es inevitable que los niños se expongan a contenido no supervisado en algún momento. Por eso, es crucial educarlos sobre el uso responsable de la tecnología:

• Pensamiento crítico: Enséñales a cuestionar la veracidad de la información en línea.
• Seguridad en internet: Explícales los riesgos de compartir información personal y los peligros del acoso cibernético.
• Comportamiento adecuado: Discute qué es aceptable y qué no, como el sexting y el ciberacoso.

Enseñanza del comportamiento apropiado

Las relaciones en internet y las redes sociales son una parte integral de la vida de los adolescentes. Es vital que comprendan las normas de comportamiento en estos entornos:

• Supervisión: Controlar su actividad en internet y guíalos cuando cometan errores.
• Ejemplo a seguir: Sé un modelo a seguir en el uso responsable de la tecnología.

Estrategias para reducir el tiempo frente a la pantalla

Actividades alternativas

Ofrece opciones atractivas que no involucren pantallas:

• Juegos en familia: Organiza noches de juegos o actividades deportivas.
• Explorar la naturaleza: Visita en familia parques y realizad actividades al aire libre.
• Creatividad: Fomenta actividades artísticas como dibujar o construir.

Planificación y estructura

• Rutina diaria: Incorpora tiempo para la actividad física y otras actividades no digitales en la rutina diaria.
• Planificación de la televisión: Elige programas específicos y apaga la televisión después de verlos.

Participación activa

Los niños desean pasar tiempo con sus padres. Participa en sus actividades y muestra interés en sus pasatiempos:

• Jugar juntos: Participa en juegos y actividades físicas con ellos.
• Proyectos conjuntos: Realiza proyectos de bricolaje o manualidades en familia.

Crear un entorno digital seguro y positivo para los niños

Contenido apropiado

Es fundamental seleccionar contenido que sea adecuado para la edad y el desarrollo de tu hijo. Los programas educativos y las aplicaciones interactivas pueden ser muy beneficiosos si se eligen con cuidado. Antes de permitir que tu hijo vea un programa o use una aplicación, investiga su contenido y asegúrate de que sea adecuado.

Supervisión y participación

Participar activamente en las actividades digitales de tus hijos no solo te permitirá controlar el contenido, sino también enseñarles a usar la tecnología de manera responsable. Algunas formas de hacerlo son la co-visualización,ver programas y jugar a videojuegos junto a tus hijos te dará la oportunidad de discutir el contenido y hacer conexiones con la vida real. Habla con tus hijos sobre lo que ven y juegan. Pregunta sobre sus juegos favoritos y personajes, y usa estas conversaciones para enseñarles a pensar críticamente sobre los medios.

Desarrollar habilidades para la vida en la era digital

Pensamiento crítico y seguridad online

Enseñar a tus hijos a navegar en el mundo digital con pensamiento crítico y seguridad es una habilidad esencial en la era moderna. Algunos aspectos clave son:

Evaluación de fuentes: Enséñales a verificar la veracidad de la información online y a distinguir entre fuentes confiables y no confiables.

Privacidad: Explícales la importancia de no compartir información personal en las redes sociales y de usar configuraciones de privacidad adecuadas.

Comportamiento en redes sociales: Discute las normas de comportamiento en redes sociales, incluyendo la cortesía, el respeto y la responsabilidad.

Resiliencia digital

Enseñar a tus hijos a ser resilientes ante las adversidades en línea es crucial. Esto incluye:

Control del ciberacoso: Asegúrate de que sepan cómo reaccionar y a quién acudir si son víctimas de ciberacoso.

Errores y consecuencias: Habla sobre los errores que pueden cometer online y las posibles consecuencias, y enséñales a aprender de ellos.

Promover un estilo de vida equilibrado

Actividad física y tiempo al aire libre

Equilibrar el tiempo de pantalla con actividades físicas y tiempo al aire libre es vital para el desarrollo saludable de los niños. Inscribe a tus hijos en actividades deportivas o clubes. Planifica salidas regulares a parques, senderos y otras áreas naturales. Fomenta juegos y actividades en el patio o en espacios abiertos.

Tiempo en familia sin pantallas

También puedes crear momentos de conexión familiar sin pantallas para fortalecer los lazos familiares y ofrecer un descanso necesario de la tecnología. Monta una noche de juegos de mesa en familia. También puedes leer libros juntos y discutir las historias. Haz manualidades, cocina juntos o trabaja en proyectos de bricolaje.

Controlar el tiempo de pantalla de los niños es un desafío, pero con reglas claras, supervisión y actividades alternativas, es posible equilibrar el uso de la tecnología con un desarrollo saludable. Al establecer límites y ser un buen ejemplo, podemos guiar a nuestros hijos hacia un uso responsable y beneficioso de las pantallas, asegurando su bienestar y crecimiento integral.