Menú infantil para niños con celiaquía
¿Qué pueden comer los niños celíacos? Ejemplo de menú semanal
La enfermedad celíaca, también conocida como celiaquía, es una enfermedad autoinmune caracterizada por una inflamación de la mucosa del intestino delgado a consecuencia de la exposición al gluten por intolerancia inmunológica a la misma. Quienes la sufren deben evitar alimentos que lo contengan.
Los alimentos que contienen gluten son cereales como el trigo, la cebada, el centeno, el triticale y sus derivados. Todos los tipos de trigo (espelta, kamut, xeixa, etc.) contienen gluten y deben evitarse. El trigo sarraceno no es realmente trigo. Conocido también como alforfón, puede consumirse sin problema.
Sobre la avena, a pesar de ser un cereal que no contiene gluten, tiene una molécula similar llamada avenina, que podría causar reacción en algunas personas. No obstante, existe avena certificada sin gluten, que salvaguardaría que no ha habido contaminación cruzada para las personas que lo toleren.
Los niños que padecen celiaquía deberían basar su dieta en frutas y verduras sin excepción, legumbres, frutos secos, carnes y pescados, huevos, leche, queso y yogur, así como tubérculos y cereales sin gluten como el arroz o el maíz o pseudocereales como la quinoa.
Como veréis, las recomendaciones para niños celiacos son iguales que para el resto de la población infantil, a excepción de evitar algunos cereales. El problema surge cuando recurrimos a alimentos elaborados y/o ultra procesados, donde hay que leer etiquetas. La elección de este tipo de alimentos suele darse más en almuerzos y meriendas. Y aunque hay un sinfín de productos en el supermercado etiquetados sin gluten como galletas, cereales azucarados, bollería, embutidos y demás; al final no dejan de ser productos que, por su contenido en azúcar, sal o grasa de mala calidad, deberían evitarse.
Así que, las mejores alternativas sin gluten, van a ser aquellas que vengan de materias primas. No sólo atenderemos su enfermedad, sino que cuidaremos de su salud en general, a través de una alimentación saludable. Este ejemplo de menú infantil para niños con celiaquía puede darte una idea sobre el tipo de dieta que tiene que llevar un niño que tiene una intolerancia al gluten.
Ejemplo de menú para niños con la enfermedad celíaca
Lunes
Desayuno | Leche con cereales de maíz no azucarados y fruta deshidratada |
Comida | Arroz de coliflor con garbanzos y tomate |
Merienda - | Batido de aguacate y plátano |
Cena | Acelgas con patata y huevo poche |
Martes
Desayuno | Pudding de chía y frutos rojos |
Comida | Fideos de arroz con gambas, pimientos, cebolla y salsa de soja |
Merienda - Almuerzo | Queso fresco con mango |
Cena | Hamburguesas de lentejas y zanahoria con ensalada de tomate, lechuga, pepino y aceitunas negras |
Miércoles
Desayuno | Arroz con leche y canela |
Comida | Puré de calabacín+ croquetas de quinoa y pollo |
Merienda - Almuerzo | Pinchos de fruta y queso tierno |
Cena | Gazpacho con salmón al horno encebollado |
Jueves
Desayuno | Leche y tortitas de maíz con crema de cacahuete, pera y coco rallado |
Comida | Ensalada campera con pimientos, cebolla, aceitunas, atún y huevo cocido |
Merienda - Almuerzo | Fresas con yogur griego natural y nibs de cacao |
Cena | Pollo con berenjena, tomate y quinoa |
Viernes
Desayuno | Leche con quinoa, manzana y plátano |
Comida | Alubias blancas con espinacas y zanahoria |
Merienda - Almuerzo | Yogur con crema de avellanas y melocotón |
Cena | Brócoli a la carbonara con arroz y dorada al horno |
Menú elaborado por:
Dietista - Nutricionista
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