1. Postura de yoga: tigre (1/5)
La postura del tigre está especialmente recomendada para las mujeres tras el parto. Esta postura mejora la elasticidad de las articulaciones de la columna vertebral, refuerza los músculos abdominales y tonifica los músculos de los muslos y de las nalgas.
Etapa 1:siéntate apoyando las nalgas sobre los talones.
Etapa 2:inspirando, incorpórate manteniendo las rodillas apoyadas en el suelo y los brazos bien extendidos hacia delante.
Etapa 3:exhalando, apoya suavemente las manos en el suelo, bien planas y con los brazos extendidos. Estás a cuatro patas.
Etapa 4: esconde al mismo tiempo la rodilla izquierda y la cabeza bajo tu cuerpo, acercando la rodilla a la frente.
Etapa 5:inspirando, echa la pierna hacia atrás y hacia arriba (manteniendo las rodillas dobladas). Al mismo tiempo, levanta la cabeza y mira hacia arriba.
Etapa 6: exhalando, esconde de nuevo la rodilla y la cabeza bajo el cuerpo.
Haz estos movimientos de flexión y extensión respetando tu propio ritmo de respiración.
Cambia de lado.
‹ Regresar a la galería principal
Artículos relacionados
Descubre la magia de los campamentos de verano de English Summer
Si quieres que tus hijos aprendan inglés a la vez que se divierten descubre cómo son los campamentos de verano para niños de English Summer.
Pueblo Inglés, campamentos de inglés para niños de todas las edades
En los campamentos de verano de inglés de Pueblo Inglés, durante 8 días, se crea un verdadero microcosmos donde hablar en español está prohibido y únicamente se...
Alea Ocio: Campamentos divertidos en inglés para niños
Alea Ocio ofrece una gran variedad de campamentos de verano para niños. Desde campamentos multiaventura, para los amantes de la naturaleza, la vela o el surf,...
Yoga y embarazo
Ejercicios de yoga para practicar durante el embarazo. Beneficios del yoga para embarazadas. Practicar yoga es posible durante el embarazo.
Cuatro ejercicios para remodelar los pechos
Ejercicios para volver a tener los senos bonitos, reforzar la musculatura y la firmeza después del destete.
7 ejercicios para recuperarse tras el parto
¿Te sobra una tonelada de amor hacia tu recién nacido y, de paso, algún que otro kilito? Glúteos, abdominales, muslos… Haz estos ejercicios para recuperar la...
Ayuda a tu cuerpo a recuperarse después del parto
¿Estás cansada, hecha polvo o un poco deprimida? No, no eres demasiado “melindrosa”, ¡es simplemente que acabas de dar a luz! A continuación repasamos los...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!