Infertilidad masculina y femenina

Edad, estilo de vida y alimentación… pueden influir en la capacidad reproductiva.

La calidad, cantidad e integridad de óvulos y espermatozoides se ve influida por la edad, el estilo de vida, la alimentación, el consumo de alcohol y tabaco, los niveles de actividad física. La buena noticia: que a excepción de la edad, podemos introducir cambios capaces de mejorar las probabilidades de embarazo.

Edad

A partir de los 32 años, las probabilidades de que una mujer quede embarazada empiezan a descender. Ese descenso puede deberse a que, con los años, aumenta la tasa de anomalías cromosómicas en los óvulos. También influye en el riesgo de aborto, que aumenta a medida que la mujer cumple años. En ambos sexos, los años conllevan también un aumento del riesgo de desarrollar problemas de salud capaces de influir en la fertilidad. En los varones, la capacidad reproductiva declina a partir de los 35-40 años.

Tabaquismo

Hombres y mujeres fumadores tienen menores probabilidades que los no fumadores de conseguir un embarazo y también se benefician menos de los tratamientos de fertilidad. Los abortos son más frecuentes en las mujeres fumadoras.

Consumo de alcohol

El alcohol está contraindicado en la mujer embarazada o que busca un embarazo. El consumo moderado de alcohol (2 copas de vino o su equivalente al día) no parece reducir la fertilidad masculina.

Exceso de peso

Cada vez más, la infertilidad tiene como causa el exceso de peso. Culpables: el estilo de vida sedentario y una alimentación demasiado rica en calorías y a menudo vacía de auténticos nutrientes.

Bajo peso

Anorexia nerviosa, bulimia y dietas insuficientes o restrictivas reducen la capacidad de reproducción. Los vegetarianos estrictos (que no toman ningún producto de origen animal, ni siquiera lácteos o huevos) pueden tener problemas de infertilidad por déficit de vitamina B12, cinc, hierro y ácido fólico. Exceso de ejercicio? o sedentarismo. Hay estudios que revelan que las mujeres que hacen más de 7 horas de ejercicio al día (por ejemplo, las atletas) tienen mayor riesgo de problemas ovulatorios. El ejercicio intenso también afecta al éxito de la fertilización in vitro (FIV). Por otro lado, poca actividad física contribuye a la obesidad, que también reduce la fertilidad.

El consejo

Hacer al menos una hora de ejercicio moderado al día. Si haces deporte de forma regular, no llegues nunca al exceso ni al agotamiento.

Marisol Guisasola