Tranquilidad emocional y embarazo
Consejos para aliviar la tensión estando embarazadas
Durante el embarazo, se presta especial atención al cuidado del estado físico: aumento de peso, dieta, molestias musculares, ejercicio El cuidado del estado emocional también es fundamental. Reducir la tensión, combatir los pensamientos negativos y mantener un estado de calma contribuyen a la evolución normal del embarazo.
Es aconsejable intentar disfrutar cada día de momentos de tranquilidad emocional. Para ello, se pueden utilizar los siguientes recursos.
Cómo aliviar la tensión durante el embarazo
- Técnicas de relajación. Dentro del programa de Educación Maternal, la matrona te mostrará diferentes métodos de relajación que tú misma puedes desarrollar regularmente.
- Respiración. Adquirir una posición cómoda y realizar respiraciones profundas también es una forma de relajación. Durante la práctica, trata de fijar tu atención única y exclusivamente en la respiración.
- Escuchar música. Es interesante que tú misma selecciones aquellas músicas que te transmiten tranquilidad y te pongas en una posición confortable para escucharlas. Evita realizar otras actividades simultáneamente.
- Dialogar con la pareja. Compartir con tu pareja tus inquietudes y preocupaciones puede reducir la tensión emocional.
- Fisioterapia. Si sufres dolores musculares en el cuello, la espalda o las piernas, la el tratamiento fisioterápico puede aliviar tales molestias.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículos relacionados
Descubre la magia de los campamentos de verano de English Summer
Si quieres que tus hijos aprendan inglés a la vez que se divierten descubre cómo son los campamentos de verano para niños de English Summer.
Pueblo Inglés, campamentos de inglés para niños de todas las edades
En los campamentos de verano de inglés de Pueblo Inglés, durante 8 días, se crea un verdadero microcosmos donde hablar en español está prohibido y únicamente se...
Alea Ocio: Campamentos divertidos en inglés para niños
Alea Ocio ofrece una gran variedad de campamentos de verano para niños. Desde campamentos multiaventura, para los amantes de la naturaleza, la vela o el surf,...
Control del dolor abdominal durante el embarazo
El embarazo suele ir acompañado de una serie de molestias como es el dolor abdominal. En la mayoría de los casos, las molestias no revisten gravedad ni para tu...
Alivio de las molestias musculares durante el embarazo
A lo largo del embarazo se producen numerosos cambios musculo-esqueléticos debido al progresivo aumento de peso, la acción de las hormonas y la adaptación...
Aliviar la hinchazón de manos y pies en el embarazo
La hinchazón de manos y pies durante el embarazo, causada por la compresión de vasos sanguíneos debido al crecimiento del útero, puede aliviarse con medidas como...
Cómo ayuda la fisioterapia en el embarazo
La fisioterapia durante el embarazo alivia las molestias musculares y articulares causadas por el aumento de peso, las hormonas y la adaptación postural. Enseña a...
Embarazo: guía completa de los primeros pasos y cuidados necesarios
Este artículo te guiará a través de los primeros pasos a seguir después de confirmar tu embarazo, las pruebas necesarias y los cambios que puedes esperar en tu...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!