¿Por qué duele la espalda durante el embarazo?

Cuando el embarazo progresa, la curvatura de la espalda se modifica debido al crecimiento del útero, tendiendo a la hiperlordosis.

Por otra parte, la pelvis se dilata ligeramente debido a la acción de la hormona relaxina, con el fin de permitir el paso del bebé por el canal del parto. Ambas modificaciones pueden provocar dolor de espalda. Para prevenir y tratar las molestias se aconseja:

Medidas de higiene postural

• Evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición, ya sea sentada o de pie.
• Si es necesario estar de pie durante mucho tiempo, apoyar alternativamente cada pie sobre un objeto situado a pequeña altura para descargar la espalda.
• Sentarse apoyando la espalda recta sobre el respaldo, con las piernas en ángulo recto con el suelo o cruzadas a la altura de los tobillos.
• En la cama, dormir de lado con las piernas flexionadas. Utilizar un colchón firme y una almohada baja.
• Para levantar un objeto del suelo, doblar siempre las rodillas y evitar doblar la espalda.
• Para trasladar objetos, repartir equitativamente el peso en ambos hombros o brazos.

Practicar ejercicio de forma regular

Durante el embarazo, caminar, nadar o hacer yoga son actividades especialmente recomendadas ya que mantienen el cuerpo ágil y flexible, previniendo así la rigidez y el malestar muscular.

Cuando las molestias en la espalda se intensifican, puede ser conveniente acudir al fisioterapeuta o consultar con el médicopara recibir tratamiento médico.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona