La importancia de la vitamina C
Beneficios de la vitamina C durante el embarazo
La vitamina C o acido ascórbico es fundamental para el desarrollo del tejido conjuntivo, la cicatrización de las heridas y el mantenimiento del colágeno.
Su ingesta durante el embarazo es importante ya que interviene en el desarrollo óseo del bebé y en el crecimiento y formación de los dientes y la piel. También tiene poder antiinfeccioso y es un potente antioxidantes, ya que destruyendo los radicales libres que pueden dañar las células.
Además favorece la absorción del hierro en el organismo, evitando la anemia ferropénica, muy frecuente en las embarazadas. Por esta razón se aconseja que aquellos platos ricos en hierro, se ingieran con zumo de naranja u otra fruta rica en vitamina C.
La vitamina C es una vitamina soluble en agua, el cuerpo no puede almacenarla, por lo que es necesario proporcionársela todos los días.
Alimentos con vitamina C
Esta vitamina, que se encuentra en alimentos tales como frutas y zumos cítricos, como las naranjas, mandarinas, kiwis, pomelos, fresas, mangos y papayas; y en algunas verduras y hortalizas como los pimientos rojos y verdes, espinacas, tomates o espárragos.
Con una dieta saludable, equilibrada, que contenga al menos un cítrico por día, obtienes la cantidad de vitamina C requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
Ana Tejeda. Matrona
Artículos relacionados
Cambios en la piel durante el embarazo
Durante el embarazo, la piel experimenta cambios significativos debido a fluctuaciones hormonales y adaptaciones biológicas. Estos pueden incluir desde un brillo...
Acné en el embarazo: por qué aparecen granos en la gestación y cómo tratarlos
¿Has notado que tienes más granos desde que estás embarazada?, ¿Tienes un brote de acné y no sabes cómo tratarlo durante la gestación? Te explicamos a fondo qué...
Control del dolor abdominal durante el embarazo
El embarazo suele ir acompañado de una serie de molestias como es el dolor abdominal. En la mayoría de los casos, las molestias no revisten gravedad ni para tu...
Alivio de las molestias musculares durante el embarazo
A lo largo del embarazo se producen numerosos cambios musculo-esqueléticos debido al progresivo aumento de peso, la acción de las hormonas y la adaptación...
Aliviar la hinchazón de manos y pies en el embarazo
La hinchazón de manos y pies durante el embarazo, causada por la compresión de vasos sanguíneos debido al crecimiento del útero, puede aliviarse con medidas como...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!