Hacer ejercicio durante el embarazo
Hacer ejercicio durante el embarazo
Durante el embarazo, realizar ejercicio regularmente es beneficioso, siempre y cuando no produzca fatiga.
Las mujeres que practican deporte habitualmente pueden continuar realizando las mismas actividades, excluyendo los deportes violentos o de competición. También debes evitar los movimientos bruscos, los saltos, la flexión excesiva de las articulaciones y los impactos corporales.
Las mujeres no habituadas al ejerciciopueden realizar actividades tales como caminar, nadar, yoga o taichí, con el objetivo de mantener el cuerpo flexible y ágil, y prevenir el malestar y la rigidez muscular.
Si llevas una vida sedentaria, el ejercicio te ayudará a sentirte bien con tu cuerpo y a aliviar las molestias propias del embarazo. En cualquier caso, debes adaptar la actividad a tus capacidades, de manera que no te cause excesiva fatiga.
Durante el ejercicio, es normal experimentar un incremento de la frecuencia cardiaca. Si este signo se acompaña de dificultad respiratoria, es aconsejable disminuir la intensidad de la actividad en cuestión.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículos relacionados
Descubre la magia de los campamentos de verano de English Summer
Si quieres que tus hijos aprendan inglés a la vez que se divierten descubre cómo son los campamentos de verano para niños de English Summer.
Pueblo Inglés, campamentos de inglés para niños de todas las edades
En los campamentos de verano de inglés de Pueblo Inglés, durante 8 días, se crea un verdadero microcosmos donde hablar en español está prohibido y únicamente se...
Alea Ocio: Campamentos divertidos en inglés para niños
Alea Ocio ofrece una gran variedad de campamentos de verano para niños. Desde campamentos multiaventura, para los amantes de la naturaleza, la vela o el surf,...
Control del dolor abdominal durante el embarazo
El embarazo suele ir acompañado de una serie de molestias como es el dolor abdominal. En la mayoría de los casos, las molestias no revisten gravedad ni para tu...
Alivio de las molestias musculares durante el embarazo
A lo largo del embarazo se producen numerosos cambios musculo-esqueléticos debido al progresivo aumento de peso, la acción de las hormonas y la adaptación...
Aliviar la hinchazón de manos y pies en el embarazo
La hinchazón de manos y pies durante el embarazo, causada por la compresión de vasos sanguíneos debido al crecimiento del útero, puede aliviarse con medidas como...
Cómo ayuda la fisioterapia en el embarazo
La fisioterapia durante el embarazo alivia las molestias musculares y articulares causadas por el aumento de peso, las hormonas y la adaptación postural. Enseña a...
Embarazo: guía completa de los primeros pasos y cuidados necesarios
Este artículo te guiará a través de los primeros pasos a seguir después de confirmar tu embarazo, las pruebas necesarias y los cambios que puedes esperar en tu...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!