Ejercicio y embarazo

Durante el embarazo, el ejercicio regular resulta muy beneficioso, siempre y cuando se realice con moderación y de forma segura.

Si practicabas deporte habitualmente antes de quedarte embarazada, sigue las siguientes recomendaciones:

• Puedes continuar con la misma actividad si no te produce fatiga y no se trata de un deporte violento o de competición.

• Evita los movimientos bruscos, los impactos corporales, los saltos y flexionar excesivamente las articulaciones.

• Por ejemplo, el aerobic practicado de manera intensa puede ser peligroso ya que incluye saltos, cambios de dirección y giros bruscos.

Si no estás acostumbrada a realizar ejercicio, ten en cuenta los siguientes consejos:

• El ejercicio regular mantiene el cuerpo flexible y ágil, previniendo el malestar muscular y la rigidez. Así, llegarás al parto con una mejor condición física.

• Los ejercicios de estiramiento y relajación como el yoga están especialmente indicados.

• Caminar y nadar también son actividades asequibles en caso de llevar una vida sedentaria.

Recuerda que se trata de recomendaciones generales. Tu obstetra o matrona te darán los consejos específicos según tu estado.

Y, si practicando algún deporte te sientes incómoda, escucha a tu cuerpo y adáptate a un ritmo más tranquilo.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona