Consejos para aliviar el cansancio en el tercer trimestre del embarazo
Medidas para aliviar la sobrecarga en los últimos meses de embarazo
El tercer trimestre del embarazo se caracteriza por la sobrecarga.
El progresivo crecimiento del útero puede causarte molestias articulares, dolores musculares, dificultad para descansar y cansancio.
Para aliviar el cansancio, toma las siguientes medidas
- Lleva un ritmo de vida tranquilo y regular, descansando cada vez que sientas la necesidad de hacerlo.
- Evita realizar esfuerzos excesivos.
- Cuida tu alimentación. Realiza 5 o 6 comidas al día de poca cantidad para evitar las digestiones pesadas.
- Bebe 2 litros de agua diariamente. Un buen estado de hidratación es fundamental.
- Procura dormir suficientes horas. Al final del día, disminuye la ingesta de líquidos. De esta forma, la necesidad de orinar te interrumpirá menos veces durante el sueño nocturno.
- Si te cuesta conciliar el sueño, practica los ejercicios de respiración y relajación realizados en las sesiones de Educación Maternal.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículos relacionados
Descubre la magia de los campamentos de verano de English Summer
Si quieres que tus hijos aprendan inglés a la vez que se divierten descubre cómo son los campamentos de verano para niños de English Summer.
Pueblo Inglés, campamentos de inglés para niños de todas las edades
En los campamentos de verano de inglés de Pueblo Inglés, durante 8 días, se crea un verdadero microcosmos donde hablar en español está prohibido y únicamente se...
Alea Ocio: Campamentos divertidos en inglés para niños
Alea Ocio ofrece una gran variedad de campamentos de verano para niños. Desde campamentos multiaventura, para los amantes de la naturaleza, la vela o el surf,...
Control del dolor abdominal durante el embarazo
El embarazo suele ir acompañado de una serie de molestias como es el dolor abdominal. En la mayoría de los casos, las molestias no revisten gravedad ni para tu...
Alivio de las molestias musculares durante el embarazo
A lo largo del embarazo se producen numerosos cambios musculo-esqueléticos debido al progresivo aumento de peso, la acción de las hormonas y la adaptación...
Aliviar la hinchazón de manos y pies en el embarazo
La hinchazón de manos y pies durante el embarazo, causada por la compresión de vasos sanguíneos debido al crecimiento del útero, puede aliviarse con medidas como...
Cómo ayuda la fisioterapia en el embarazo
La fisioterapia durante el embarazo alivia las molestias musculares y articulares causadas por el aumento de peso, las hormonas y la adaptación postural. Enseña a...
Embarazo: guía completa de los primeros pasos y cuidados necesarios
Este artículo te guiará a través de los primeros pasos a seguir después de confirmar tu embarazo, las pruebas necesarias y los cambios que puedes esperar en tu...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!