Beneficios del huevo en las embarazadas

El huevo es más barato que otras proteínas y cubre por sí solo gran parte de tus necesidades nutricionales específicas durante el embarazo así como las de tu bebé. Además, tiene la ventaja de ser poco calórico...

Beneficios del huevo para el futuro bebé

Las proteínas que contiene son tan completas y equilibradas como las de la carne y el pescado y aportan todos los aminoácidos esenciales para la correcta síntesis de los tejidos en formación.
Su alto contenido en hierro es esencial para la fabricación de glóbulos rojos y para la oxigenación del cerebro.
Las vitaminas A y D, muy presentes en el huevo, ayudan al crecimiento y a la fabricación de tejido óseo del futuro bebé.

Beneficios del huevo para la embarazada

Uno o dos huevos, consumidos en vez de carne o pescado, cubren las necesidades diarias de proteínas, garantizan el 50% de la vitamina A recomendada y aportan la misma cantidad de hierro que una hamburguesa de 100 gramos.
Además, el huevo es poco calórico (170 kilocalorías por 100 gramos), lo que ayuda a no engordar en exceso y a evitar la salsa indigesta que a menudo acompaña la carne.

Elisabeth Tzimakas

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