Beneficios de practicar deporte en el embarazo
El deporte en la gestación alivia el dolor de las lumbares y estimula la circulación sanguínea
Si no estás habituada al ejercicio, éste es un buen momento para que el deporte pase a formar parte de tu día a día. Durante el embarazo, realizar ejercicio de forma regular es beneficioso por varios motivos.
Ventajas del deporte en la gestación
- Mejora tu estado físico.
- Aumenta la elasticidad de tus músculos.
- Estimula la circulación sanguínea.
- Flexibiliza las articulaciones que intervienen en el parto.
- Alivia las molestias lumbares.
- Incrementa tu estado anímico al sentirte bien con tu cuerpo.
- Si antes de quedarte embarazada practicabas algún deporte, puedes continuar haciéndolo, siempre y cuando no te produzca fatiga o sea violento.
- Evita los movimientos bruscos, los impactos corporales o el ejercicio aeróbico intenso (ejemplo: aerobic).
Si no estás habituada al ejercicio, éste es un buen momento para que el deporte pase a formar parte de tu día a día. Caminar, nadar, hacer yoga o bailar están especialmente recomendados.
Consejos para practicar deporte en el embarazo:
- Para mantenerte motivada, recuerda los numerosos beneficios del ejercicio físico.
- Elije una actividad que te resulte agradable y se adapte a tus horarios. Puedes hacer partícipe a tu pareja.
- Sé constante, pues la actividad física ocasional no es tan beneficiosa como el ejercicio regular.
- Cuando practiques algún deporte, hazlo con moderación y de forma segura sin que te produzca fatiga.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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