Alimentación en el tercer trimestre de embarazo

En el tercer trimestre del embarazo, el bebé experimenta un rápido incremento de peso y tamaño. Este periodo se caracteriza, entre otras cosas, por el crecimiento del cerebro y la maduración del sistema nervioso.

Por ello, es fundamental que cuides tu alimentación tanto como lo has hecho hasta ahora. Una ingesta adecuada de nutrientes contribuirá al correcto desarrollo de los sistemas de tu bebé.

Consejos para una dieta equilibrada en el tercer trimestre del embarazo

• La base de la alimentación deben ser los hidratos de carbono,pasta, arroz, cereales integrales y fibra.
• Es imprescindible incluir proteínas,huevo, carnes y pescados.
• Limita el consumo de grasas,embutidos, salchichas, hamburguesas….
• Toma 2-4 piezas de fruta diariamente para asegurar una adecuada ingesta de vitaminas y minerales.
• Los lácteos y derivados son igualmente alimentos ricos en vitaminas y minerales.
• Aumenta el consumo de vegetales y verduras, pues son una rica fuente de nutrientes.
• Bebe al menos 2 litros de agua. Un correcto estado de hidratación es básico.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona