Insomnio durante el embarazo
Insomnio durante el embarazo
Los cambios propios del embarazo ardores y acidez, micción frecuente, aumento de peso pueden favorecer la aparición de despertares nocturnos e insomnio.
Se trata de un problema frecuente que no repercute sobre la salud de tu bebé, pero te impide descansar de forma reparadora.
Los siguientes consejos pueden ayudarte a dormir mejor:
- Adáptate a un ritmo de vida más tranquilo y regular.
- Evita dormir siestas largas durante el día.
- Hacia el final del día, no realices actividades estresantes ni ejercicio físico.
- Si te despiertas durante la noche y no puedes dormirte, realiza los ejercicios de respiración recomendados por la matrona en el programa de Educación Maternal.
- Utiliza una almohada extra para aliviar los ardores y la acidez.
- Antes de acostarte, evita beber líquidos con el fin de disminuir la necesidad de orinar durante la noche.
- Si el incremento de peso te impide adoptar una postura cómoda para dormir, puedes colocarte almohadas bajo el abdomen o las piernas.
- No es conveniente que la temperatura de tu dormitorio sea superior a 20-22ºC.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículos relacionados
Descubre la magia de los campamentos de verano de English Summer
Si quieres que tus hijos aprendan inglés a la vez que se divierten descubre cómo son los campamentos de verano para niños de English Summer.
Pueblo Inglés, campamentos de inglés para niños de todas las edades
En los campamentos de verano de inglés de Pueblo Inglés, durante 8 días, se crea un verdadero microcosmos donde hablar en español está prohibido y únicamente se...
Alea Ocio: Campamentos divertidos en inglés para niños
Alea Ocio ofrece una gran variedad de campamentos de verano para niños. Desde campamentos multiaventura, para los amantes de la naturaleza, la vela o el surf,...
Congestión y hemorragia nasal durante el embarazo
Los cambios hormonales (aumento de estrógenos y progesterona) provocan un aumento del flujo de sangre en la piel y las mucosas, causando congestión nasal y...
Hipertensión y embarazo
La hipertensión en el embarazo, o hipertensión gestacional, es una condición que puede causar complicaciones graves para la madre y el feto, como preeclampsia y...
¿Cuándo se da un embarazo de riesgo?
Un embarazo de riesgo se presenta cuando existen condiciones que pueden complicar el bienestar de la madre o el bebé. Detectar y manejar estos riesgos a tiempo es...
Embarazo de alto riesgo
El embarazo de alto riesgo se da cuando existen complicaciones tanto para la mamá embarazada como para el desarrollo del bebé antes, durante o después del parto....
Dolor de cabeza y embarazo
El dolor de cabeza puede ser causado, entre otras cosas, por los cambios hormonales propios del embarazo, por las modificaciones de la tensión arterial o por el...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!