Aumento de peso excesivo durante el embarazo
Hábitos alimentarios saludables durante el embarazo
Es importante que en la recta final del embarazo sigas cuidando tu alimentación.
Al inicio de la gestación, los profesionales sanitarios hacen hincapié en la importancia de adquirir hábitos alimentarios saludables y evitar un aumento excesivo de peso, con el objetivo de disminuir el riesgo de padecer complicaciones como diabetes gestacional o hipertensión arterial.
En la recta final del embarazo, no debes bajar la guardia. Aunque hayas ganado demasiado peso, aun estás a tiempo de adoptar medidas beneficiosas para la salud, que podrás mantener después del parto:
- En vez de realizar tres comidas abundantes diariamente, trata de realizar cinco comidas poco copiosas.
- Toma regularmente arroz, pasta, legumbres y cereales. Son alimentos ricos en hidratos de carbono, que te proporcionarán energía.
- Cuando consumas carne o pescado, cocínalos a la plancha o al vapor, no fritos.
- Toma fruta, verduras y hortalizas diariamente. Son una rica fuente de nutrientes.
- Asimismo, el huevo, la leche y los productos lácteos han de estar presentes en tu dieta.
- Limita el consumo de dulces, refrescos azucarados, snacks, platos precocinados…
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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