Consejos para controlar el estrés de los niños
Cómo ayudar a los niños a enfrentarse a situaciones de estrés
La reacción de tu hijo frente al estrés va a depender de las características de la situación estresante, de cómo lo interprete y de las herramientas de las que disponga.
Puedes ayudarle a prevenirlo o superarlo prestándole tu apoyo y enseñándole nuevas estrategias para manejar las situaciones que le producen estrés y pueda ir desarrollando las suyas propias.
Índice
1. Estrategias para que los niños controlen el estrés2. De forma sencilla, podemos enseñar al niño a seguir este paso a paso:
Estrategias para que los niños controlen el estrés
- Anímale a hacer preguntas, a expresar sus temores o preocupaciones. Escúchale con atención, sin menosprecios ni críticas. Intenta ponerte en su lugar, comprendiendo que lo que para ti puede carecer de importancia, para él puede ser vital.
- Enséñale a reconocer sus reacciones. Obsérvalas y presta atención a sus expresiones. Actúa como espejo de tu hijo, para que él pueda aprender a detectarlas.
- Enséñale a pensar o interpretar la situación estresante de manera diferente. Si detectas que tu hijo está interpretando la situación como fuera de su control, aprovecha para enseñarle a guiar su pensamiento, a modificar su diálogo interior por otro que produzca calma.
- Anticípate a las situaciones que pueden producir estrés a tu hijo. Mantenle informado de posibles cambios (de colegio, de casa, de trabajo de uno de los padres, de situación familiar, etc.)
- Actúa como modelo de reacciones positivas ante situaciones estresantes. El niño puede aprender a enfrentarse a las demandas observando las actitudes de los adultos. También puedes señalarle cómo actúan otros niños de su edad. Ten precaución y tacto al hacerlo para que no se sienta comparado.
- Puedes pedirle que piense en su héroey diga cómo cree que actuaría para vencer el estrés. También puede inventar un cuento en el que un personaje ha de enfrentarse a una situación estresante. De esta forma, el niño pensará en estrategias que él mismo puede utilizar. Así podrás animarle a actuar como sus personajes favoritos.
- Premia a tu hijo cuando se enfrente a la situación temida y procura no prestar excesiva atención a las reacciones inapropiadas para evitar que las mantenga.
- Enséñale a administrar su tiempo. Realiza junto a él un horario realista. Guía a tu hijo para que no se sienta desbordado por el exceso de actividades y obligaciones. Procura que todos los días le quede tiempo para el ocio y la relajación.
- Cuando haya exceso de demanda, aprovecha para enseñarle a establecer prioridades, a tomar decisiones, a solucionar los problemas y a desglosar las tareas en pequeños pasos para poder percibirlas como alcanzables. Esto le ayudará a centrarse en lo que ha avanzado más que en lo que le queda por hacer.
- Intenta no descuidar los aspectos físicos. Crear hábitos adecuados de sueño, alimentación y práctica de ejercicio físico previene la aparición de estrés.
- Si los síntomas y el malestar se mantienen, consulta al psicólogo para que pueda evaluar y tratar o asesorarte para que puedas ayudar a tu hijo a controlar el estrés.
De forma sencilla, podemos enseñar al niño a seguir este paso a paso:
1.- Preparación: No hay razón para preocuparse. Lo superaré y estaré bien.
2.- Confrontación: Organízate. Hazlo paso a paso y sin correr. Puedo pedir ayuda si lo necesito. Ya he salido de situaciones peores.
3.- Afrontar el miedo: Relájate. Respira hondo. Presta atención a lo que tienes que hacer ahora.
4.- Anticipar consecuencias positivas: Cuando haya pasado, ¡te sentirás genial!
5.- Reforzar el éxito: ¡Logrado! Lo has hecho muy bien. Has comprobado que puedes relajar la tensión.
Controlar el estrés en los niños es una tarea esencial que requiere el compromiso y la atención tanto de los padres como de los educadores. Implementar estrategias como el fomento de la comunicación abierta, la creación de rutinas estables, la práctica de actividades relajantes y la promoción de un entorno de apoyo puede marcar una gran diferencia en la vida de los pequeños. Es fundamental reconocer los signos de estrés en los niños y actuar con empatía y paciencia.
Al proporcionarles las herramientas adecuadas y un ambiente seguro, no solo les ayudamos a manejar el estrés presente, sino que también les preparamos para enfrentar los desafíos futuros con resiliencia y confianza. Crear una base sólida de bienestar emocional en la infancia es la clave para un desarrollo saludable y equilibrado.
Artículos relacionados
Preguntas y respuestas más comunes sobre la dieta de los niños
La alimentación es la clave del crecimiento de los niños, por eso debemos cuidarla. Los padres tienen dudas sobre cuál es la mejor dieta para sus hijos, por eso...
La influencia de la enuresis infantil en la autoestima del niño
Soluciones para los problemas de autoestima causados por la enuresis infantil. Los niños y adolescentes sufren las repercusiones de la enuresis infantil en su...
Estimulación infantil a través del ejercicio físico de los niños
La estimulación infantil es el mejor instrumento para potenciar el aprendizaje de las destrezas y habilidades de los niños. Consejos para estimular las...
Cómo estimular la autoestima en los niños
La autoestima de las personas, incluyendo a los niños, depende de la correspondencia entre la visión que se tenga de uno mismo y la imagen ideal de cómo se quiere...
12 Señales de ansiedad en niños: Cómo identificar y ayudar a tu hijo
Descubre las señales que pueden indicar ansiedad en niños y aprende cómo brindarles apoyo.
07 ago 2017 19:46 ;V
Malisisisisisimo (sarcasmo)