La alimentación del bebé a los 20 meses

La alimentación de un bebé es una de las preocupaciones principales para los padres, especialmente cuando llegan a los 20 meses de edad. A esta etapa, el pequeño ya ha experimentado una variedad de alimentos y su sistema digestivo está en desarrollo.

Diversidad en la dieta en el bebé de 20 meses

A los 20 meses, un bebé generalmente ya ha probado una amplia gama de alimentos. Idealmente, su dieta debe incluir todos los grupos de alimentos para asegurar un crecimiento y desarrollo saludable. El bebé debe realizar cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Estas comidas deben proporcionar los nutrientes esenciales para su crecimiento.

La dieta de un niño de 20 meses debe incluir:

• Leche y productos lácteos: La leche es esencial para el desarrollo de huesos y dientes. Asegúrate de que el bebé consuma suficiente leche y productos lácteos como yogur o queso.
• Frutas y verduras: Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales. Introduce una variedad de estos alimentos en la dieta del bebé para asegurarte de que obtenga los nutrientes esenciales.
• Hidratos de carbono: Alimentos como pan, pasta, arroz y patatas proporcionan energía y son una parte esencial de la dieta.
• Carne y pescado: Debe incluirse carne y pescado en la dieta del bebé de 4 a 5 veces por semana para garantizar una ingesta adecuada de proteínas y hierro.
• Huevos y legumbres: Estos alimentos deben consumirse con moderación, alrededor de 2 o 3 veces por semana, para proporcionar proteínas y otros nutrientes esenciales.

Alimentos a evitar con 20 meses

Si bien un bebé de 20 meses puede comer una amplia variedad de alimentos, hay algunos que deben evitarse debido a su sistema digestivo aún en desarrollo. Evita darle mariscos, ya que pueden ser indigestos, y conservas de lata. También es importante evitar darle frutos secosenteros, ya que existe riesgo de atragantamiento. Además, no debes agregar azúcar ni miel a sus comidas ni darle refrescos carbonatados.

A esta edad, los bebés necesitan grasas para crecer, por lo que no debes abusar de los productos desnatados.

Preferencias alimenticias cambiantes

A medida que el bebé alcanza los 20 meses, su paladar se desarrolla y se vuelve más selectivo y exigente. Es común que rechace ciertos alimentoscomo frutas, verduras o carne. Es importante tener paciencia en esta etapa y no obsesionarse demasiado.

Para fomentar una alimentación variada, es esencial que los padres muestren un ejemplo positivo. La imitación desempeña un papel fundamental en el desarrollo del bebé, por lo que compartir la mesa con él puede ayudar a que esté más dispuesto a probar nuevos alimentos. Si hay un alimento específico que no le gusta, no insistas demasiado, ya que esto puede generar un rechazo aún mayor. En su lugar, puedes ser creativo y ofrecer ese alimento en diferentes formas, como en puré o licuado, o incorporarlo en un bocadillo entre pan y pan.

Si el bebé come poco, puedes agregar productos nutritivos a los platos que le gustan para asegurarte de que obtenga los nutrientes necesarios. Otra estrategia para ampliar la variedad de su dieta es animarlo a probar de todo, pero en pequeñas cantidades, por ejemplo, dos cucharaditas, acompañadas de su plato favorito. Esto puede ayudar a que se acostumbre a nuevos sabores y texturas gradualmente.

Lidiando con la selectividad alimenticia

La selectividad alimenticia es una característica común en los bebés de 20 meses. Pueden volverse quisquillosos y rechazar ciertos alimentos, incluso aquellos que solían disfrutar. Este comportamiento es normal y parte del proceso de desarrollo de su paladar. Los padres deben ser pacientes y no forzar al bebé a comer algo que no le gusta. Insistir demasiado en que pruebe un alimento específico puede resultar contraproducente y hacer que el bebé se sienta más aversivo hacia ese alimento en particular.

Una estrategia efectiva es la presentación de alimentos de manera atractiva. Puedes jugar con los colores, las formas y la presentación en el plato para hacer que los alimentos sean más atractivos y apetitosos para el bebé. Además, puedes involucrar al bebé en la preparación de la comida, permitiéndole ayudar con tareas simples como mezclar ingredientes o elegir frutas y verduras en la tienda. Esto puede despertar su interés y curiosidad por los alimentos. Introducir nuevos alimentos de manera gradual también es importante.

En lugar de presentar un alimento completamente nuevo, combínalo con alimentos que al bebé ya le gustan. Por ejemplo, si está introduciendo brócoli, puede mezclarlo con un poco de puré de patatas. Esto hace que el nuevo alimento sea menos intimidante y más familiar para el bebé.

Además, es fundamental que los padres establezcan un ambiente positivo durante las comidas. Evita las peleas o el estrés en la mesa. En cambio, asegúrate de que la hora de comer sea un momento agradable y relajante. Hablar, reír y disfrutar juntos de la comida puede hacer que el bebé se sienta más cómodo y dispuesto a probar nuevos alimentos.

Los beneficios de comer en familia

Compartir las comidas en familia es una práctica beneficiosa en la alimentación de un bebé de 20 meses. Cuando los padres y el bebé comparten la mesa, se crea un ambiente positivo en torno a la comida. El bebé aprende observando a sus padres y hermanos mayores, lo que puede influir en sus hábitos alimenticios a largo plazo. Comer en familia también proporciona una oportunidad para la interacción social. Los padres pueden hablar con el bebé sobre los alimentos, preguntarle sobre sus preferencias y enseñarle buenos modales en la mesa. Este tiempo juntos fomenta el vínculo familiar y promueve una relación positiva con la comida.

Además, comer en familia puede ayudar a establecer horarios regulares de comida. Los bebés de 20 meses necesitan rutinas y horarios predecibles para sentirse seguros y cómodos. Comer juntos a horas fijas puede ayudar a establecer un ritmo saludable en la alimentación del bebé.

La importancia de la variación en la dieta

Para asegurar que el bebé reciba todos los nutrientes necesarios, es crucial variar su dieta. Introducir una amplia gama de alimentos no solo proporciona nutrientes diferentes, sino que también evita que el bebé se aburra de la comida. Una forma de lograr esto es ofrecer una variedad de frutas y verduras de temporada. Los alimentos de temporada suelen ser más frescos y sabrosos, y también pueden ser más asequibles. Además, la rotación de frutas y verduras en la dieta del bebé ayuda a garantizar la ingesta de una amplia variedad de nutrientes.

También es importante experimentar con diferentes métodos de cocción. Cocinar al vapor, asar, hervir y hornear los alimentos pueden cambiar el sabor y la textura de los alimentos, lo que puede ser atractivo para el bebé.

La alimentación de un bebé de 20 meses puede ser todo un desafío, pero con paciencia y creatividad, los padres pueden asegurarse de que reciba una dieta equilibrada y variada. Es importante recordar que la selectividad alimenticia es normal en esta etapa y que forzar al bebé a comer ciertos alimentos no es la solución. Comer en familia también es una práctica beneficiosa que fomenta una relación positiva con la comida y establece horarios regulares de comida. Con amor, paciencia y atención a las necesidades individuales del bebé, los padres pueden ayudar a establecer hábitos alimenticios saludables que durarán toda la vida.